Con la llegada de días de temperaturas extremadamente altas, autoridades de salud y especialistas recomiendan a la población tomar medidas preventivas para proteger la salud y evitar enfermedades relacionadas con el calor. Ante el aumento del riesgo de golpe de calor y deshidratación, se destacan varios cuidados básicos que pueden marcar una diferencia significativa.

Las principales recomendaciones incluyen mantener una hidratación constante bebiendo agua durante todo el día, incluso si no se siente sed, y evitar la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad, usualmente entre las 10:00 y las 17:00 horas.

También se aconseja utilizar ropa ligera, de colores claros y suelta, así como aplicar protector solar, sombrero y anteojos de sol si es necesario salir al exterior.

Se pone especial énfasis en grupos vulnerables, como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, quienes deben extremar cuidados y evitar esfuerzos físicos innecesarios. Asimismo, se recomienda permanecer en lugares frescos y bien ventilados y, en caso de presentar síntomas de problemas por el calor como: mareos, debilidad, dolor de cabeza, náuseas o piel caliente buscar atención médica inmediata.

Otras medidas preventivas incluyen evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, que pueden favorecer la deshidratación, y asegurarse de que niños, adultos mayores y mascotas nunca queden en vehículos cerrados, donde las temperaturas pueden aumentar rápidamente.

Adicionalmente, expertos sugieren limitar actividades al aire libre en las horas de mayor calor y, cuando sea posible, permanecer en espacios con aire acondicionado o sombra para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con temperaturas extremas.